大切な【水分バランス】

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水分とぜん動運動

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便秘になってしまうということは、水分の存在が不可欠です。
老廃物と水分のバランスが不均衡になっていることから、水分が少なければ便秘になり、多すぎることで下痢の症状になってしまいます。
便秘は、腸のぜん動運動が低下することが原因です。

 

ぜん動運動では老廃物を排出へと導くのですが、そのまま腸に残ってしまうことで、水分がどんどん吸収されています。
調度良く老廃物に水分が保たれていれば、便秘の症状になりません。
うまく水分のバランスが保てるようにすることで、便秘解消をすることができます。

食物繊維と水分の関係

腸で水分のバランスを良い状態にするためには、食物繊維が良いです。
老廃物の中に食物繊維が多ければ、水分を保持することができます。

 

そのため、便秘にならないために、食物繊維と水を摂るようにしてください。
その時の理想量は、一日1.5リットル程度とされています。
ただ水分を摂るだけではなく、食物繊維を豊富に食べることがポイントになります。

下痢覚悟の対処

多分たいていの便秘の場合は、食物繊維と水分が豊富にとれていれば解消されるとされています。
それでもうまい具合に行かないときには、運動をしたり、お腹のマッサージをすることです。
少し下痢をするかもしれないという危険性を認識して、水分を多く摂ることも効果的です。

 

水分のバランスが悪くなってしまいますが、便秘を回避することはできますが、そのまま水分を摂り過ぎる生活はやめましょう。
普段から、食物繊維と水分のバランスには気をつけてください。
多分たいていの便秘の場合は、食物繊維と水分が豊富にとれていれば解消されるとされています。

 

それでもうまい具合に行かないときには、運動をしたり、お腹のマッサージをすることです。
少し下痢をするかもしれないという危険性を認識して、水分を多く摂ることも効果的です。
水分のバランスが悪くなってしまいますが、便秘を回避することはできますが、そのまま水分を摂り過ぎる生活はやめましょう。
普段から、食物繊維と水分のバランスには気をつけてください。

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