【オリーブオイル】の効果

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なぜオリーブオイルが良いのか?

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オリーブオイルの油は便秘に有効です。
オリーブオイルはオレイン酸で、腸内に入ると食べかすなどに付着します。

 

食べかすなどにオリーブオイルがつくことで、ツルツルとしたものになって排便を促進すると言われています。また、食物繊維が豊富です。
ですから、便秘になりそうな食べかすもしっかりと水分を含ませて、しっかりとした便を作ることができます。
食物繊維は水分を含むと膨らみます。
ということは、オリーブオイルを食べることで、腸内で老廃物をしっかりと取り込み、油の滑りで、つるりとした便になります。

オリーブオイルの食べ方

便秘の方は、毎日オリーブオイルを食べることをお勧めしますが、一応油ですから、カロリーも心配です。
あくまでも食品として摂るのではなく、サラダ油の代わりとして使用すると良いでしょう。

 

一日の目安量としては大さじ3杯を限度とかんがえると良いかもしれません。
それでも量的にはかなり摂取できることになります。
オリーブオイルにはいくつか種類がありますが、ベストなのはエキストラヴァージンオリーブオイルです。

オリーブオイルの栄養

オリーブオイルには、食物繊維の他にカリウム、カルシウム、鉄分、ビタミン類が豊富に含まれています。
毎日の食卓の油として使用するほか、便秘に良いヨーグルトなどとも相性が良いです。

 

この相性、便秘のときにはすぐに解消されるという方も少なくありません。
ただし、くれぐれもとりすぎには注意をして、その他の食品のカロリーとバランスを摂ることも必要になります。
オリーブオイルには、食物繊維の他にカリウム、カルシウム、鉄分、ビタミン類が豊富に含まれています。

 

毎日の食卓の油として使用するほか、便秘に良いヨーグルトなどとも相性が良いです。
この相性、便秘のときにはすぐに解消されるという方も少なくありません。
ただし、くれぐれもとりすぎには注意をして、その他の食品のカロリーとバランスを摂ることも必要になります。

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