便秘を引き起こす6大原因

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便秘の原因を見つけよう!

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人間の体は自力で排便できるような仕組みになっています。つまり、便秘になるには何らかの原因があるわけです。
食生活や生活リズム、そして精神状態などいろいろな原因により引き起こされる便秘。

 

主な原因を大きく6つに分けてみました。あなたの便秘の原因を見つけてみてください。

 

そして他の病気がもとになっている便秘もあります。心当たりはないが便秘になっている方は、早めに病院で診断して下さい。

 

 

 

便秘の6大原因 〜便秘になりやすい生活習慣とは〜

便意を我慢してませんか?

便意がもっともおこりやすい朝の時間帯。時間がないからとトイレに行くのを後回しにすると便意は消え、腸の動きもストップしてしまいます。何度も我慢していると、ついには便意そのものを感じなくなってしまいます。

運動不足ではありませんか?

排便の為には全身の筋肉を使います。便を押し出す筋肉が弱いと、便秘につながります。便秘解消の為にはとくに腹筋を鍛えるのが効果的。

ストレスをためていませんか?

自律神経の動きが乱れると、便秘につながります。ストレスをためない生活習慣に努めたいものです。

食物繊維はたりていますか?

便秘解消でよく言われる食物繊維。栄養的には価値がありませんが、食べカスを吸着し体外へ出す働きがあります。食事の欧米化とともに、食物繊維の摂取量が減少しているのが事実です。

水分を取る量が少なくないですか?

水分不足は便秘の大敵。かといって水分だけとればいいというものではありません。かなりの水分は大腸が吸収するので、適度な柔らかさの便を作るには食物繊維の力が必要不可欠。

薬に頼りすぎていませんか?

下剤に頼っている方、これも原因になっているんです。市販の便秘薬は刺激性の下剤です。刺激性のものを常用していると効果が薄れてきます。効かないから量を増やす。そのうちそれでも効かなくなって、さらに強い薬へ…
その結果、自然な排便リズムが消えてしまい、薬依存の体になるのです。

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