便秘とダイエットの関係は?

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ダイエットのやり方に問題が

 

ダイエットで便秘になる、という人はとても多いのです。
これはダイエットによって、食べる量を極端に減らしてしまうことによるものがほとんど。
ある程度の量を食べないと、便の量が減ってしまい、便秘になりやすくなります。

 

ダイエットすることで便秘になり、かえって太ってしまうというのでは、事態は悪化するばかりです。
食物繊維を多く含み、カロリーが少ない食品、腸内整える環境を働きの高い発酵食品などを上手に組み合わせて、一日三食バランス良く食べる事が大切。
便秘が改善できれば、ダイエットはほぼ成功したといえるでしょう。

 

 

便秘が治るとやせる!

 

健全な排便リズムで腸内環境が整うと、体重が3〜5kg減っていくようになります。
便秘とは、腸に長くとどまっている便が腐敗し、腸内環境が悪化した状態です。

 

腸内環境が悪い状態だと栄養の吸収が悪くなり、全身の細胞のひとつひとつに良質の血液が行き渡らなくなります。すると吸収されない栄養が蓄積され、皮下脂肪、内臓脂肪となります。
「便秘 → 腸内環境の悪化 → 太る」 という負のスパイラルに陥ってしまうわけです。

 

腸が栄養を吸収しにくい状態のほうが、かえってやせるのでは、と思う人もいるかもしれませんがそれは間違いです。
腸が栄養を吸収しなければ細胞が効率的に働くことができないため、
体内でのエネルギー = 代謝機能も低下してしまいます。すると、どんどん太ってしまうのです。この悪循環から抜け出すことで、食べても太らない体が手に入るのです。
腸内環境を整えて太りにくい体を作りましょう!

 

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