どれくらい出なかったら病院へ行くべき?

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便が腸内に溜まったままになると…

 

一週間以上便が出ない状態が続くようなら、病院へ行くことをお勧めします。
また、排便時に痛みや違和感があったり、いつまでもお腹の張りが続くような場合も、専門医に相談してください。

 

便が腸内に溜まったまま時間がたつと、腸内で腐敗し、便やおならから異常なニオイがしてきます。
その結果そのニオイが口臭となり、さらに時間が経過すると体臭もしてきます。
ニオイだけでも便秘がひどいのがわかる場合もあります。
通常の生活送っていて、一週間以上便秘が続くようなら、早めに病院で診察を受けてください。

 

 

 

たくさん食べているのに、少ししか出ないときは…

 

野菜をあまり食べていない場合や、外食ばかりの生活ではありませんか?
たんぱく質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素に次ぐ第六の栄養素
食物繊維が不足している可能性があります。

 

食物繊維には便のカサを増やして腸のぜん動運動を促す働きがあります。
野菜不足の食生活を続けていると、食物繊維の量が不足して便の量が少なくなり、便秘になってしまいます。
「サラダは毎日食べています」という風に、自分は野菜を食べているから大丈夫と思っていても、食物繊維にも種類があるのです。

 

食物繊維には不溶性と水溶性があります

 

サラダに含まれるレタスやキュウリは不溶性の食物繊維のほうが多く、水溶性の食物繊維が不足しがち。
不溶性2 : 水溶性1 のバランスを目指すとよいです。

 

   / 不溶性&水溶性食物繊維を含む食品についてはこちら / 食物繊維の種類

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